14 fev, 2024 | CardMais, Dicas
O Carnaval é uma época de festa, alegria e muita diversão, mas também pode deixar algumas pessoas se sentindo exaustas e desgastadas depois de tanto agito. Se você está se perguntando como se recuperar após os dias de folia, não se preocupe! Estas dicas vão ajudá-lo a voltar ao ritmo e sentir-se revigorado:
Dicas para o pós-carnaval
Hidrate-se
Durante o Carnaval, é comum esquecer de beber água enquanto se diverte. Portanto, é essencial reidratar seu corpo. Beba bastante água ao longo do dia para repor os líquidos perdidos durante a folia.
Além disso, após dias de excessos alimentares, é importante retomar uma dieta equilibrada e nutritiva. Priorize alimentos leves, ricos em vitaminas e minerais, para dar um impulso à sua saúde e ajudar na recuperação.
Descanse
Se possível, tire um dia ou dois para descansar após o Carnaval. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar do cansaço físico e mental. Tire cochilos curtos, relaxe e permita que sua energia seja restaurada.
Pratique atividade física leve
Mesmo que pareça contraditório, fazer exercícios leves pode ajudar a aliviar a sensação de cansaço e melhorar seu humor. Uma caminhada tranquila ou uma aula de yoga podem ser ótimas opções para movimentar o corpo sem sobrecarregá-lo.
Planeje seu retorno à rotina
Para evitar o estresse pós-Carnaval, planeje com antecedência seu retorno à rotina. Organize suas tarefas, compromissos e prioridades, de modo a facilitar a transição e minimizar a sensação de sobrecarga.
Cada pessoa tem seu próprio ritmo de recuperação, portanto, respeite os sinais do seu corpo e não se cobre demais. Com cuidado e atenção, você logo estará pronto para enfrentar os desafios do dia a dia com renovada vitalidade e disposição.
2 fev, 2024 | CardMais, Dicas, Saúde
30 jan, 2024 | CardMais, Dicas, Saúde
Por quanto tempo você consegue ficar sem o seu celular? Pergunta difícil, não é? A realidade é que os aparelhos eletrônicos são uma parte indispensável de nossas vidas, estamos sempre conectados, curtindo, comentando, compartilhando…
Mas será que isso é positivo para a nossa saúde? A dependência de celular é um assunto que tem despertado interesse e, por isso, vamos discuti-lo hoje!
O que é um vício?
Quando você realiza uma atividade prazerosa o seu cérebro libera uma substância chamada dopamina, ela ativa o sistema de recompensa e te faz querer “repetir a dose”. Entretanto, sabemos que nem tudo que reluz é ouro, e que nem tudo que dá prazer faz bem…
O vício é a vontade constante de fazer algo ou consumir alguma coisa em virtude do prazer que aquilo proporciona, mesmo que de forma temporária. A depender do nível, é muito difícil que uma pessoa consiga identificá-lo ou deixá-lo sem a ajuda adequada.
Para evitar o vício, é essencial que você se atente aos excessos no consumo de substâncias, mesmo que lícitas, e na realização de determinadas atividades, mesmo que elas te proporcionem sensações muito boas.
Nomofobia: por que as pessoas tem vício em celular?
Os aparelhos celulares estão cada dia mais completos, e se dissermos que não precisamos deles para realizar uma série de atividades estaremos mentindo.
Conhecido como Nomofobia, o vício em celular é uma patologia moderna que pode ser desencadeada por diversos fatores pois, além de proporcionarem conexão com o mundo inteiro através dos aplicativos de mensagens e das redes sociais – falaremos disso mais a frente – os celulares também têm outras funcionalidades essenciais e podem se tornar um refúgio para algumas pessoas, que utilizam-o para se sentirem mais conectadas, alcançarem popularidade ou simplesmente para ocupar o tempo.
Mas, como funciona a Nomofobia no sistema de recompensa citado anteriormente?
- Quando uma notificação chega no seu celular, seu cérebro libera dopamina na área tegmental central
- Depois, a dopamina vai até a área central do cérebro e causa a sensação de prazer
- Quando chega na parte da frente do cérebro, a dopamina causa impulsividade
- O ciclo se repete, criando um hábito vicioso
Sinais de alerta
O diagnóstico da Nomofobia requer testes psicológicos específicos que avialiam o grau de dependência do paciente. Entretanto, existem alguns sinais de alerta que podem ser observados sem muito esforço. Será que você se identifica com eles?
Como evitar o vício em celular?
Se você consegue enxergar algum desses hábitos como sendo comuns na sua vida, então talvez seja a hora de passar a controlar o uso do celular antes que seja tarde.
Comece lentamente
Não precisa ir com muita sede ao pote. Após notar os sinais da dependência, é possível iniciar, por conta própria, o processo de reeducação no uso do celular. Gradualmente, busque se desvencilhar desse hábito, substituindo-o por atividades mais construtivas e benéficas para sua vida. Adote essa abordagem sem pressa e respeitando o seu próprio ritmo.
Monitore o tempo de uso
Desative notificações
Quem nunca ficou curioso com uma nova notificação no celular? Desativar as notificações dos aplicativos é uma forma de evitar esse gatilho. Comece com aqueles APPs que usa menos e, posteriormente, desative todas as notificações possíveis – exceto, é claro, se você precisa delas ativadas para atividades relacionadas ao seu trabalho, por exemplo.
Participe de outras atividades
Que tal sair um pouco da bolha? Experimente realizar atividades que não precisam do uso do celular, como se exercitar, ir ao parque, biblioteca, cinema ou até mesmo marcar um encontro com amigos que não vê há algum tempo. Se possível, tente deixa o seu celular em casa quando sair, assim você poderá viver aquele momento mais vividamente.
Procure apoio
Se você não conseguir seguir as dicas acima, significa que precisa de um apoio psicológico. Não tenha vergonha em pedir ajuda e compartilhar o seu problema, através do tratamento adequado será possível melhorar a sua qualidade de vida.
CardMais oferece acesso a terapias com até 70% de desconto para que você tenha acesso a psicológos e possa cuidar da sua saúde mental. Conheça o que podemos fazer por você e pelo seu bem-estar!
Vício em celular e redes sociais
Todo mundo ama dar aquela espiadinha no que tá acontecendo por aí… Afinal, quem nunca fez uma pausa no meio do expediente ou de uma conversa entre amigos para conferir as redes?
Não há nada de errado nisso, afinal, é natural desejar compartilhar sua vida com o mundo, ou mesmo apenas com as pessoas mais próximas.
O problema, no entanto, está na importância que você dá às interações virtuais. Se um like, um comentário ou um compartilhamento tem um impacto desproporcional em suas emoções, ou se você encontra-se constantemente comparando sua vida real com a “vida digital” de outras pessoas, é possível que o uso excessivo das redes sociais esteja afetando sua saúde mental.
E isso não é uma preocupação exclusiva daqueles que são famosos nas redes; qualquer pessoa pode se sentir perturbada caso não atinja os resultados desejados ao fazer um post. É fundamental reconhecer os sinais de que sua saúde mental está sendo prejudicada e buscar um equilíbrio mais saudável no uso das redes sociais.
Filtrando o que você consome
Filtrar o tipo de conteúdo que você está consumindo é fundamental para evitar o vício e também para que você possa abstrair as coisas negativas do mundo digital, evitando aqueles temas que te geram sensações ruins e gatilhos. Isso implica em fazer escolhas sobre quais contas seguir, que tipo de conteúdo consumir e, como já falamos anteriormente, até mesmo definir limites temporais para o uso.
Essa filtragem não serve apenas para evitar informações prejudiciais, mas também para cultivar um ambiente digital que promova positividade e bem-estar para você e para as pessoas que estão inseridas nas suas redes.
Em suma, as novas tecnologias (como os celulares e as redes sociais) tem um grande poder agregador e podem sim ser benéficas, mas elas também podem ser a razão de problemas relacionados à saúde mental caso não saibamos utilizar com cautela e equilíbrio. Por isso, todo cuidado é pouco e essa atenção nunca deve ser subestimada!
23 jan, 2024 | CardMais, Dicas, Saúde
Busca melhorar a sua qualidade de vida através da alimentação? Se sim, você precisa conhecer esses 4 ingredientes bons para a saúde que podem estar escondidos bem aí, na sua cozinha.
Estamos falando de ingredientes que são muito acessíveis e maravilhosos para a saúde, mas nem todo mundo tem noção do seu verdadeiro potencial. Então, chega de perder tempo: leia este artigo e aprenda como utilizá-los a favor do seu bem-estar!
A alimentação influencia a saúde?
Com certeza você já ouviu a famosa expressão “você é aquilo que você come”… E isso é a mais pura realidade!
É por meio da alimentação que o corpo adquire os nutrientes necessários para o adequado funcionamento do organismo. É por isso que ter uma alimentação saudável é tão fundamental!
Ter uma alimentação equilibrada, consumindo alimentos saudáveis e evitando alimentos prejudiciais é extremamente importante para manter o bom funcionamento do corpo.
Mas afinal, o que devemos comer e quais ingredientes usar no preparo de refeições mais saudáveis? É isso que vamos descobrir, juntos, agora!
Tesouros escondidos na sua cozinha
Alho
Bastante comum na mesa dos brasileiros, talvez os seus benefícios possam passar despercebidos – mas eles existem! Além de saboroso, o alho possui como principal composto ativo a alicina, que tem propriedades antibacterianas e antivirais.
Esse ingrediente atuano fortalecimento do sistema imunológico, além de auxiliar na redução da pressão arterial e na prevenção de doenças cardíacas.
Para aproveitar ao máximo todos os benefícios desse ingrediente, você pode:
- Consumi-lo cru ou cozido em saladas e pastas
- Refogar no preparo de carnes e outros alimentos
- Assar em pratos como purês, molhos e pães
- Preparar caldos e sopas
- Incluí-lo em molhos e pastas
Cúrcuma
Facilmente encontrada em mercados, tem como principal composto ativo a curcumina que, por sua vez, é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório natural. Estudos indicam que a cúrcuma pode auxiliar na prevenção de doenças crônicas, como o câncer, e até mesmo melhorar a saúde cerebral.
Para aproveitar ao máximo todos os benefícios desse ingrediente, você pode:
- Preparar chás e Infusões
- Adicionar uma pitada em vitaminas
- Temperar legumes assados
- Acrescentar em molhos
- Temperar pratos, como o arroz
Aveia
Além de favorecer a digestão, a aveia também serve como uma excelente fonte de energia de liberação gradual, proporcionando uma sensação de saciedade prolongada.
Para aproveitar ao máximo todos os benefícios desse ingrediente, você pode:
- Fazer mingau de aveia
- Fazer barra de cereal caseira de aveia
- Utilizar no preparo de panquecas
- Adicionar em receitas de bolos e biscoitos
- Fazer bolinhos de aveia
- Utilizar em receitas de pão, substituindo a farinha branca
Mel
Além de delicioso, o mel pode ser utilizado em substituição ao açúcar para adoçar diversos alimentos. Além disso, ele combate microorganismos e radicais livres, além de ser reconhecido por aliviar sintomas de gripes e inflamação na garganta.
Para aproveitar ao máximo todos os benefícios desse ingrediente, você pode:
- Adoçar receitas
- Utilizar como xarope para tosse
- Consumir antes de atividades físicas para mais energia
- Combinar com outras especiarias
- Consumir em torradas e pães
Cuidados que você deve tomar ao utilizá-los
Se de um lado temos os ingredientes bons para a saúde, do outro lado temos aqueles que são totalmente ruins…
16 jan, 2024 | CardMais, Dicas, Saúde
Está sentindo um incômodo na barriga e até mesmo dificuldade em defecar? Talvez você esteja com constipação! Também conhecida como Prisão de Ventre, ela acontece quando a evacuação das fezes se torna difícil e irregular.
Mas afinal, o que é Prisão de Ventre e o que pode causá-la? É o que iremos discutir neste artigo, continue lendo para aprender!
O que é Prisão de Ventre?
Primeiro, é preciso entender o assunto do ponto de vista biológico. Tudo começa no intestino grosso, que é o responsável por absorver a água dos alimentos digeridos e formar as fezes.
Esse processo precisa seguir um certo ritmo para que o corpo consiga eliminar as fezes com facilidade. Se esse ritmo for desacelerado, elas ficam mais secas e duras, dificultando a evacuação. Quando isso ocorre, dizemos que a pessoa está com Prisão de Ventre, ou Constipação.
Você deve estar se perguntando: “Certo, mas o que pode causar essa desasceleração?”.
A resposta é que diversos fatores podem causá-lo, como hábitos alimentares inadequados, sedentarismo ou até mesmo desidratação. Todavia, algumas doenças também podem contribuir para o quadro (falaremos disso mais a frente).
Nesse sentido, você nunca deve subestimar o problema ou esperar que ele se resolva sozinho.
Investigar um sintoma persistente é sempre muito importante para descobrir se existem causas maiores por detrás dele. Dessa maneira, o profissional pode adotar medidas eficazes de tratamento, aumentando as chances de cura e recuperação ágil do paciente.
O que fazer se você está com Prisão de Ventre?
Entenda que a Prisão de Ventre é uma questão muito comum. Sendo assim, você não precisa ficar tão preocupado(a) logo de cara. Existem algumas medidas que podem ser tomadas para tentar resolver a situação antes mesmo de procurar ajuda médica, são elas:
- Aumentar a ingestão de água
- Incluir alimentos ricos em fibras na dieta
- Fazer massagens abdominais
- Ingerir probióticos
- Praticar atividade física regularmente
- Não forçar a evacuação
Se mesmo tomando essas medidas o problema ainda persistir, então você (sem sombra de dúvidas) deve procurar ajuda médica. Para facilitar o seu acesso à medicina de qualidade, existe o CardMais: uma Assistência em Saúde na qual você paga menos para frequentar as mesmas clínicas e hospitais de um Plano de Saúde. Temos diversas assinaturas disponíveis para você, sua família e até mesmo sua empresa, com certeza alguma delas cabe no seu bolso. Conheça o nosso produto e entre em contato para tirar suas dúvidas! 😉
Se cuidar é o primeiro passo para uma vida mais saudável. Portanto, fique atento aos sinais, adote hábitos preventivos e, em caso de dúvidas, consulte sempre um profissional de saúde. A constipação não precisa ser continuar sendo um incômodo frequente!
Quando você deve se preocupar com a Prisão de Ventre?
Como falamos anteriormente, quando isolado e pouco frequente, esse sintoma não é tão preocupante.
Entretanto, se ele persistir por mais de duas semanas e vier associado a outros sintomas, um alerta deve ser ligado. Esses sintomas podem ser: sangramento retal, dor abdominal intensa ou perda de peso inexplicada. Diversas condições médicas podem estar ligadas a essas questões, como:
Hipotireoidismo
O Hipotireoidismo é um problema na tireoide, caracterizado pela queda na produção dos hormônios T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina).
Principais sintomas: Depressão, desaceleração dos batimentos cardíacos, intestino preso, menstruação irregular, falhas de memória, cansaço excessivo, dores musculares, pele seca, queda de cabelo, ganho de peso e aumento de colesterol no sangue estão entre os sintomas do hipotieroidismo.
Diabetes
A Diabetes é uma condição na qual os níveis de açúcar no sangue estão elevados e a produção de insulina não é suficiente para regulá-los.
Principais sintomas: Azia, dificuldade de deglutição, má digestão, sensação de empachamento, diarréia, prisão de ventre, incontinência fecal.
Doença de Parkinson
A Doença de Parkinson é caracterizada por afetar os movimentos, causando tremores, lentidão de movimentos, rigidez muscular, desequilíbrio, além de alterações na fala e na escrita.
Principais sintomas: Rigidez muscular (que pode causar constipação), redução da quantidade de movimentos, distúrbios da fala, dificuldade para engolir, depressão, dores, tontura e distúrbios do sono, respiratórios, urinários.
Síndrome do Intestino Irritável
A Síndrome do Intestino Irritável é um distúrbio que causa uma série de incômodos gástricos e não tem causas bem definidas, mas os sintomas são conhecidos.
Principais sintomas: Pontadas na barriga, excesso de gases, diarréia, prisão de ventre, fezes com muco.
Prevenir é sempre a melhor opção!
10 jan, 2024 | CardMais, Dicas, Saúde
Você já teve ou conhece alguém que sofreu uma convulsão? Esse evento pode ser causado por diferentes condições médicas e requer muita atenção, desde os cuidados necessários no momento em que ocorre até mesmo a investigação sobre as causas. Hoje, vamos esclarecer as suas dúvidas sobre doenças que podem causar convulsões e os principais cuidados a serem tomados!
O que são convulsões?
Pode parecer complicado de entender, mas a convulsão nada mais é do que uma atividade elétrica cerebral que acontece de forma anormal e excessiva, onde uma descarga desordenada de impulsos é enviada ao cerébro e altera a função do sistema nervoso, resultando em sintomas físicos e comportamentais.
Em outras palavras, trata-se de uma alteração que resulta em espasmos, contrações involuntárias, movimentos desordenados, perda de consciência, alterações respiratórias e outros.
Sobretudo, é importante destacar que a convulsão pode ser tratada e controladas. Por essa razão, é essencial buscar ajuda médica para uma avaliação mais assertiva, caso você as tenha uma ou repetidas vezes.
Por que as convulsões acontecem?
O desenvolvimento de convulsões muitas vezes está ligado a condições específicas de saúde. Se o seu interesse é compreender de forma mais ampla quais são essas doenças, então siga com a leitura deste artigo.
Epilepsia
A epilepsia é uma condição neurológica que se destaca como uma das principais causas de convulsões. Caracterizada por atividade elétrica anormal no cérebro, a epilepsia pode resultar em episódios recorrentes de convulsões.
Acidente Vascular Cerebral (AVC)
Outra condição que pode desencadear convulsões é o acidente vascular cerebral (AVC). Distúrbios vasculares que levam à interrupção do fluxo sanguíneo para o cérebro podem causar atividade elétrica desordenada e episódios convulsivos.
Alzheimer
Nos estágios avançados da doença de Alzheimer, uma doença neurodegenerativa, as convulsões podem ocorrer. A degeneração progressiva do cérebro afeta a atividade elétrica normal, contribuindo para a manifestação de convulsões.
Encefalite
Encefalite, uma inflamação do cérebro muitas vezes causada por infecções virais, é outra condição que pode resultar em convulsões. A resposta inflamatória pode afetar a estabilidade elétrica do cérebro, desencadeando episódios convulsivos.
Esclerose Múltipla
Em alguns casos raros, a esclerose múltipla também pode estar associada a convulsões. Essa condição autoimune afeta o sistema nervoso central, contribuindo para a ocorrência de atividade elétrica desregulada.
Condições autoimunes
Além disso, diversas condições autoimunes que afetam o sistema nervoso podem criar um ambiente propício para convulsões. A resposta autoimune pode interferir na função normal do cérebro, resultando em episódios convulsivos.
Previna-se com CardMais!
Ao assinar CardMais, você adquire uma série de benefícios que contribuem para a prevenção e o gerenciamento de condições de saúde:
- Acesso a Especialistas: Consultas regulares com neurologistas, endocrinologistas e outros especialistas são fundamentais para identificar precocemente condições que podem levar a convulsões.
- Monitoramento de Saúde: O CardMais oferece recursos abrangentes para o monitoramento da saúde, incluindo exames regulares que desempenham um papel vital na detecção precoce de condições predisponentes a convulsões.
- Descontos em Medicamentos: Muitas vezes, o tratamento envolve medicamentos. Com o CardMais, você pode economizar consideravelmente em suas prescrições, tornando o acesso ao tratamento mais acessível.
Proteger-se é uma decisão sábia. Ao assinar o CardMais, você não apenas garante acesso a cuidados de saúde de qualidade, mas também toma medidas proativas para prevenir e gerenciar doenças.
Assine o CardMais hoje e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e segura. Sua saúde merece o melhor cuidado possível, e estamos aqui para ajudar você nessa jornada. Invista em seu bem-estar e desfrute de uma vida mais plena e tranquila.
